Source : Luke Filipowicz / iMore
C’est sur l’Apple Watch qu’Apple a introduit pour la première fois ses fonctionnalités de suivi du sommeil, mais l’iPhone peut rapidement vous aider à définir, modifier et personnaliser un programme de sommeil sans même toucher votre Apple Watch.
Dans iOS 15, la configuration d’un programme de sommeil se fait entièrement dans l’application Santé. Voici comment configurer et utiliser Sleep Schedule sur iPhone.
Comment configurer un programme de sommeil sur iPhone
Si vous n’avez jamais configuré de programme de sommeil sur votre meilleur iPhone ou Apple Watch, vous devrez activer la fonction et configurer votre premier programme – voici comment procéder.
- Lancez le Application santé depuis votre écran d’accueil.
- Appuyez sur le Parcourir languette.
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Robinet Dormir.
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Robinet Horaire de sommeil. C’est sous l’en-tête « Votre emploi du temps ».
- Appuyez sur le Commutateur marche/arrêt du programme de sommeil. L’interrupteur deviendra vert lorsqu’il sera allumé.
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Robinet Définissez votre premier horaire.
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Appuyez sur le jours de la semaine vous ne voulez pas que cet horaire de sommeil affecte. Par défaut, tous les jours sont sélectionnés.
- Appuyez, maintenez et faites glisser votre heure du coucher pour définir l’heure à laquelle vous voulez vous coucher. C’est l’icône du lit sur le cadran.
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Appuyez, maintenez et faites glisser votre Heure de l’alarme pour définir l’heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller. C’est l’icône de la cloche sur le cadran.
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Appuyez sur le Commutateur marche/arrêt de l’alarme de réveil pour activer ou désactiver la fonction. Lorsque l’interrupteur est vert, vous recevrez une alarme de réveil.
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Robinet Son et Haptique pour modifier le bruit et les vibrations de l’alarme si vous le souhaitez. Cette étape est facultative.
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Appuyez, maintenez et faites glisser le curseur de volume pour régler le volume de l’alarme.
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Appuyez sur le Commutateur Marche/Arrêt de la répétition pour activer la fonction de répétition. Lorsque le commutateur est vert, cela signifie que vous pouvez répéter votre alarme de réveil.
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Maintenant que vous avez créé votre premier programme de sommeil, votre iPhone réglera automatiquement votre alarme de réveil en fonction de votre programme. Bien sûr, vous pouvez faire beaucoup plus maintenant que vous avez établi un calendrier, alors continuez à lire si vous voulez apprendre à en faire plus.
Comment modifier un programme de sommeil sur iPhone
Une fois que vous avez un programme de sommeil, vous pouvez le modifier autant que vous le souhaitez via l’application Santé. La modification d’un calendrier est fondamentalement la même que la configuration de votre premier, juste avec quelques étapes différentes – voici comment procéder.
- Lancez le Application santé depuis votre écran d’accueil.
- Appuyez sur le Parcourir languette.
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Robinet Dormir.
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Robinet Éditer sous l’horaire de sommeil que vous souhaitez modifier.
- Ajustez votre Horaire de sommeil à votre goût.
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Robinet Fait.
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Comment modifier votre objectif de sommeil sur iPhone
Un objectif de sommeil est le nombre d’heures de sommeil que vous souhaitez atteindre chaque nuit où votre programme de sommeil est actif. Huit heures de sommeil sont la valeur par défaut, mais vous pouvez modifier l’objectif si vous le souhaitez.
- Lancez le Application santé depuis votre écran d’accueil.
- Appuyez sur le Parcourir languette.
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Robinet Dormir.
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Robinet Horaire complet et options.
- Robinet Objectif de sommeil.
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Ajuster le temps à votre convenance en balayant vers le haut ou vers le bas.
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N’oubliez pas que la modification de votre objectif de sommeil ne modifiera pas automatiquement votre programme de sommeil ou votre alarme de réveil ; il est uniquement utilisé pour savoir quelle nuit vous avez atteint votre objectif et quelles nuits vous ne l’avez pas fait.
Comment modifier Wind Down sur iPhone
Wind Down est une fonctionnalité intéressante conçue pour vous permettre de vous préparer à l’heure du coucher en mettant votre téléphone en veille, de sorte que vous receviez moins de notifications et que vous utilisiez moins votre iPhone avant de vous coucher. C’est l’idée en tout cas. Sa valeur par défaut est généralement définie sur une heure, mais vous et augmentez ou diminuez ce temps comme bon vous semble.
- Lancez le Application santé depuis votre écran d’accueil.
- Appuyez sur le Parcourir languette.
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Robinet Dormir.
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Robinet Horaire complet et options.
- Robinet Détendez-vous.
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Ajuster le temps à votre convenance en balayant vers le haut ou vers le bas.
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Comment supprimer un horaire de sommeil sur iPhone
Si vous n’aimez pas un horaire de sommeil que vous avez configuré et que vous souhaitez vous en débarrasser, vous pouvez le supprimer à tout moment.
- Lancez le Application santé depuis votre écran d’accueil.
- Appuyez sur le Parcourir languette.
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Robinet Dormir.
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Robinet Horaire complet et options.
- Robinet Éditer sous l’horaire de sommeil que vous souhaitez supprimer.
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Robinet Supprimer l’horaire.
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Encore plus de données sur le sommeil dans l’application de santé
Vous savez maintenant comment modifier et personnaliser votre programme de sommeil sur votre iPhone, mais saviez-vous que l’application Santé peut vous aider à suivre toutes vos données de sommeil ? Toutes ces données de sommeil sont facilement accessibles dans l’application Santé pour que vous puissiez les consulter à tout moment.
N’oubliez pas qu’Apple introduit Sleep Stages dans watchOS 9, il y aura donc encore plus de données à suivre dans l’application iOS Health à venir plus tard cette année !
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